{"id":248,"date":"2015-03-24T09:59:36","date_gmt":"2015-03-24T11:59:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.danielmendonca.com.br\/?p=248"},"modified":"2015-03-24T09:59:36","modified_gmt":"2015-03-24T11:59:36","slug":"importantes-passos-que-podemos-seguir-para-atingirmos-a-tranquilidade-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielmendonca.com.br\/?p=248","title":{"rendered":"Importantes Passos Que Podemos Seguir para Atingirmos a Tranquilidade Mental"},"content":{"rendered":"

Os passos relatados neste artigo referem-se a uma compila\u00e7\u00e3o de importantes orienta\u00e7\u00f5es provenientes do estilo de vida zen e que podem ser perfeitamente aplicadas ao nosso dia-a-dia, seja no ambiente profissional, seja em nosso lar ou no lazer. S\u00e3o passos que necessitam de constante treinamento, sendo que para atingir a efetividade dos mesmos, oriento para que as pessoas fa\u00e7am sua leitura em tr\u00eas momentos do dia \u2013 ao acordar, antes do intervalo para o almo\u00e7o e pouco antes de encerrar a tarde \u2013 e que mantenham esta rotina por trinta dias ininterruptos. Ap\u00f3s esta rotina, sugiro visitar os passos em quest\u00e3o periodicamente, e, portanto, \u00e9 interessante que os mesmos estejam impressos e dispon\u00edveis em local acess\u00edvel e vis\u00edvel aos seus olhos. Vale a pena.<\/p>\n

Vamos ent\u00e3o aos passos. S\u00e3o muito simples de entender, embora n\u00e3o t\u00e3o f\u00e1cil de mant\u00ea-los em nossa aten\u00e7\u00e3o di\u00e1ria:<\/p>\n

    \n
  1. Escolha pensar sempre de forma positiva. Quando perceber que um pensamento negativo surgiu em sua mente, substitua-o, imediatamente, por um pensamento oposto.<\/li>\n
  2. N\u00e3o alimente preocupa\u00e7\u00f5es, pensando no pior. Muitos fazem isto, dizendo serem \u201cpessoas realistas\u201d. No fundo, isto n\u00e3o \u00e9 verdade. Compreenda que isso gera sofrimentos in\u00fateis para voc\u00ea e para quem est\u00e1 ao seu redor. N\u00e3o confunda: ser positivo n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que ser otimista. Ser positivo \u00e9 ter uma mente clara, com discernimento, sem nutrir expectativas negativas.<\/li>\n
  3. Pare de se queixar. Melhor dizendo: n\u00e3o assuma o papel de vitima. Quando voc\u00ea reclama, voc\u00ea atrai para si mesmo a carga negativa de suas pr\u00f3prias palavras. A maioria das coisas que n\u00e3o d\u00e3o certo come\u00e7a a se materializar quando lamentamos. Ali\u00e1s, as pessoas no papel de vitimas se tornam pessoas desagrad\u00e1veis para se conviver e acredito que voc\u00ea n\u00e3o queira ser visto desta maneira. Em suma: por favor, n\u00e3o reclame.<\/li>\n
  4. Para mudar o h\u00e1bito de reclamar, voc\u00ea precisa policiar suas palavras e seu tom de voz. Comece a observar-se e ficar\u00e1 surpreso como, diariamente, voc\u00ea reclama muitas vezes. Vejamos alguns exemplos bem t\u00edpicos: reclamamos do governo; reclamamos do tempo; reclamamos da nossa empresa, dos nossos superiores e\/ou colegas; reclamamos do tr\u00e2nsito; reclamamos do pre\u00e7o das coisas; reclamamos das pessoas que n\u00e3o cumprem o prometido; reclamamos das pessoas pregui\u00e7osas, etc. Muitos acham que n\u00e3o h\u00e1 problema nisso \u2013 talvez voc\u00ea pense assim tamb\u00e9m \u2013, mas seria muito melhor que voc\u00ea n\u00e3o reclamasse e se prontificasse a mudar a situa\u00e7\u00e3o que tanto lhe incomoda, ou simplesmente entender que as coisas n\u00e3o precisam ser exatamente da maneira como voc\u00ea gostaria que fosse. Tente ser uma pessoa com maior senso de empatia para com as coisas e com as pessoas. Ao final, se tiver que reclamar, fa\u00e7a com voz baixa, suave e com olhar compreensivo (e que seja aut\u00eantico; treine para ser assim).<\/li>\n
  5. Aos poucos, v\u00e1 eliminando a reclama\u00e7\u00e3o mental tamb\u00e9m (aquela que voc\u00ea faz, enquanto n\u00e3o se expressa verbalmente). Como fazer isto? Aprenda a escutar sem pensar em nada, ou seja, com a mente vazia. Fa\u00e7a isto rotineiramente. E, caso pensamentos e sentimentos de raiva venham a surgir, reflita imediatamente no porqu\u00ea de esses pensamentos estarem surgindo e como faz\u00ea-los desaparecer. Ou seja: pratique a raz\u00e3o sobre os sentimentos ruins, refletindo sobre eles no momento em que surgirem.<\/li>\n
  6. Aceite o que lhe acontece no momento presente. Entenda que nada acontece por acaso. Estamos colhendo agora o fruto de nossos pensamentos, palavras e a\u00e7\u00f5es. N\u00e3o se revolte com os fatos e pessoas. Extraia li\u00e7\u00f5es do que lhe acontece, e com paci\u00eancia e coragem, supere seus obst\u00e1culos e desafios.<\/li>\n
  7. N\u00e3o d\u00ea import\u00e2ncia \u00e0s pequenas coisas e n\u00e3o se aborre\u00e7a com facilidade. N\u00e3o perca tempo com melindres e preocupa\u00e7\u00f5es que trazem doen\u00e7as e tiram seu equil\u00edbrio e paz mental. Quando voc\u00ea se irrita ou quando explode de raiva, voc\u00ea envenena seu corpo e sua mente. Em vez disso, desenvolva toler\u00e2ncia e compreens\u00e3o.<\/li>\n
  8. Preocupe-se em controlar sua pr\u00f3pria mente. Se quiser mudar algu\u00e9m, tente mudar voc\u00ea, n\u00e3o as outras pessoas. Torne-se \u201ca flexibilidade em pessoa\u201d e voc\u00ea ter\u00e1 a felicidade que tanto procura. N\u00e3o confunda humildade com fraqueza. Ser flex\u00edvel e abrir m\u00e3o de suas ideias em prol das ideias de outrem n\u00e3o tem nada a ver com \u201cser fraco\u201d, mas com \u201cser s\u00e1bio e humilde\u201d. Voc\u00ea acha que estar\u00e1 perdendo territ\u00f3rio e respeito por isto, mas voc\u00ea s\u00f3 pensa assim porque nunca tentou levar uma vida verdadeiramente flex\u00edvel. A verdade \u00e9 que o medo o impede de tentar. Ali\u00e1s: Pare de querer controlar os outros ou a vida, porque isso \u00e9 imposs\u00edvel. Ningu\u00e9m muda ningu\u00e9m e nem pode controlar os acontecimentos, porque tudo \u00e9 impermanente.<\/li>\n
  9. Gratid\u00e3o \u00e9 um bom sentimento, mas tenha-o de maneira genu\u00edna. Muitos falam em gratid\u00e3o, mas, na verdade, n\u00e3o o possuem em seu cora\u00e7\u00e3o. Volte seus pensamentos para o passado e recapitule as coisas mais importantes que ocorreram em sua vida \u2013 e as pessoas que fizeram diferen\u00e7a pra ti \u2013 e que o trouxeram at\u00e9 o dia de hoje. Seja grato a tudo isso.<\/li>\n
  10. Aprenda a reconhecer seus erros e a pedir desculpas. Tem vergonha de pedir desculpas? Pare com isso imediatamente. Pedir desculpas tamb\u00e9m \u00e9 um treinamento. Voc\u00ea precisa pedir v\u00e1rias vezes para se sentir confort\u00e1vel. N\u00e3o se preocupe: voc\u00ea certamente tem v\u00e1rios motivos para pedir desculpas \u00e0s pessoas; \u00e9 que talvez voc\u00ea n\u00e3o tenha recapitulado sua vida ainda.<\/li>\n
  11. N\u00e3o alimente medos imagin\u00e1rios. O medo \u00e9 a maior causa dos nossos sofrimentos internos. Perceba que eles s\u00e3o criados pela mente negativa e, que quando voc\u00ea os enfrenta, eles v\u00e3o desaparecendo como bolha de sab\u00e3o, porque n\u00e3o t\u00eam consist\u00eancia, s\u00e3o apenas ilus\u00f5es do ego negativo.<\/li>\n
  12. Discipline sua fala. Quando for expressar uma opini\u00e3o, reflita se a tua fala ir\u00e1 agregar positivamente o assunto. Se n\u00e3o for agregar, n\u00e3o fale…por favor…n\u00e3o fale. Treine isso. E, aproveitando, tenha cuidado absoluto para n\u00e3o ficar propagando informa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o estejam validadas, sejam elas informa\u00e7\u00f5es positivas ou negativas. Em suma: aprenda a ser uma pessoa \u201cem paz no seu canto\u201d. N\u00e3o \u00e9 ser uma pessoa antissocial; apenas uma pessoa atenta (escutar mais, falar menos). Muitos acham que, se trocarem o h\u00e1bito de falar pelo h\u00e1bito de escutar, n\u00e3o conseguir\u00e3o se manter, se vender, se garantir, etc., medos provenientes do instinto de sobreviv\u00eancia, e, como instinto, n\u00e3o necessariamente \u00e9 algo racional. Relaxe quanto a isto. Escute mais, que voc\u00ea aprender\u00e1 mais e poder\u00e1 gerar melhores frutos a voc\u00ea e a todos em sua volta.<\/li>\n
  13. Uma orienta\u00e7\u00e3o especificado estilo de vida zen: a medita\u00e7\u00e3o regular e o relaxamento s\u00e3o ferramentas essenciais para aquietar a mente. Pratique. \u00c9 muito simples. Quer tentar? Sente em qualquer canto, em ambiente silencioso, com olhos entreabertos, em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus e atento \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. Por enquanto, s\u00f3 isso. Voc\u00ea poder\u00e1 pesquisar em in\u00fameras fontes sobre como evoluir sua medita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  14. Por fim, um excelente ensinamento: o ansioso vive pensando no futuro. A pessoa com raiva vive no passado. Desse modo, desenvolva a habilidade de estar presente. N\u00e3o perca o presente, esse momento t\u00e3o precioso, pensando nas expectativas do futuro ou nas lembran\u00e7as do passado. Valorize seu dia a dia, pois nada se repete. Viva o aqui e agora e seja mais tranquilo e equilibrado.<\/li>\n<\/ol>\n

    Espero contribuir para que sua mente se eleve mais e mais, dia-ap\u00f3s-dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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